lawka skos

Witam jako że jestem pierwszy raz też życzę powodzenia. przy uginaniu młotkowym wolniej bym opuszczał na twoim miejscu wtedy zobaczysz jak bic spuchnie P.S. Na jakiej ławce robiłeś wyciskanie na skosie?? Przypadkiem nie jest to ławka do brzuszków?? radziłbym zrobić większy skos chociaż może złe ujęcie kamery było i tak dobrze nie widać jaki tam [...]

Prosila bym o specjalistyczną ocenę diety i sylwetki Teraz aktualne wymiary: Wiek:22(skończone) Waga:70,5 Wzrost:174 Obwód w biuście:94 Obwód pod biustem:79 Obwód talii w najwęższym miejscu:75 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki:39 Biceps:30 Dotychczasowy trening: Trening nr.1 ( poniedziałek) [...]

Wrzucilem juz ten spalacz, zmienilem nieco trening na 4 dni w tyg dzis Klatka + dwójki 1. Wyciskanie hantli łąwka pozioma 23x5 26,5x5 30x5 33,5z5 37x4 23x16 2. TRISET Dipsy + Rozpietki poziomo + wycisk hantli skos 30st CCx8 + 12x8 + 12x8 CCx8 + 12x8 + 12x8 CCx7 + 12x7 + 12x8 CCx7 + 12x5 + 12x8 3. Dualset Zuraw + wykroki długie chodzone CCx6 + [...]

Klatka + dwójki 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 22x4 26x4 30x4 BRAK - hantel sie rozj**al ;/// + 3 serie pompek 2. TRISET Dipsy + Rozpietki poziomo + wycisk hantli skos z supinacja 45st CCx6 + 12x8 + 12x12 CCx4 + 12x8 + 12x10 CCx4 + 12x7 + 12x10 CCx4 + 12x6 + 12x8 3. Dualset Zuraw + wykroki długie chodzone CCx7 + 28x16 CCx7 + 28x16 [...]

Klatka + dwójki 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 25x4 30x4 35x4 tu mialo byc 40x4 ale sie nie zmiescilo na hantle :|| 32x8 22x11 2. TRISET Dipsy + Rozpietki skos 30st + gilotyna poziomo CCx5 + 10x8 + 32x12 CCx5 + 10x8 + 32x11 CCx4 + 10x8 + 32x9 CCx3 + 10x7 + 32x7 3. Dualset Zuraw + Mcnpn hantlami CCx5 + 25x10 CCx5 + 25x10 CCx5 + [...]

Zakończyłem Shotguna i biorę się za nowy plan. Waga poszła do góry, obecnie 80kg w tym zero tłuszczu. Siła też oczywiście w górę i uważam, że lepiej już być nie mogło. Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy: *Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 *MC 4x6 *Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 *Ściąganie na [...]

Plecy: *Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 *Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 *MC 4x6 *Ściąganie na prostych 2x12 *Szrugsy 4x14-8 Brzuch: *Unoszenie nóg w zwisie 4x15 *RTwist 4x20 *Opad na boki ze sztangielką 4x10 Klatka: *Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5x8 *Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 *Krzyżowanie linek 3x10 Triceps: Wycisk [...]

Plecy: *Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 *Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 *Ściąganie na prostych 2x12 *MC 4x6 *Szrugsy 4x14-8 Brzuch: *Unoszenie nóg w zwisie 4x15 *RTwist 4x20 *Opad na boki ze sztangielką 4x10 Klatka: *Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5x8 *Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 *Krzyżowanie linek 3x10 Triceps: *Wycisk [...]

Poprawie twój plan chociaż specjalistą nie jestem, a i z góry przepraszam ,że nie edytowałem poprzedniego posta ale chciałem to zrobić w osobnym. Wtorek - Klatka + biceps KLATKA : Skos góra : 12,10,8 Płaska: 12,10,8 Rozpiętki na maszynie : 12,12,12 BICEPS: Sztanga łamana : 12,10, Modlitewnik hantlami: 8,6, Wyciąg/Hantle z obrotem(na zmianę co [...]

A co myślicie o takim klasycznym FBW? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 2s + wiosłowanie sztangą 2 serie Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps:modlitewnik sztangielka 2s Łydki : wspięcia ze sztangą 2s Brzuch: [...]

Poniedziałek: Rozpiętki na maszynie 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośniej 4x8 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 3x8 Co z tymi rozpietkami(maszyna) na poczatku? -chcesz je traktowac jako wstepne zmeczenie miesni? czy chcesz podpompowac klatke?-jezeli to drugie-to wyrzucilbym z tad.2 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Dzięki. Co do klatki- jak w treningu każdej innej partii ćwiczenia często ulegają zmianie, aktualnie jest to: ławka pozioma sztangą, skos w górę na suwnicy Smitha, wyciskanie na maszynie siedząc, rozpiętki na bramie oraz tradycyjne na hantlach. Wbrew pozorom, może tego aż tak nie widać na zdjęciach, bo najczęściej są robione na pompie, ale klatka [...]

"5" dzis kolejny trening super !! 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 105*3) ostatnio to ten 3 nie był tak do końca docisniety tylko do haków a dziś 4 ładnie poszło do końca. jestem zadowolony :) zaraz bedzie film 100x5 2)martwy ciag 115*5 120*5 125*5 130*5 135*5 (ostatnio 130*5) dziś lekkie jak piórko [...]

Trening 5-dniowy Klatka, Brzuch 1. Wyciskanie Sztangi – Lawka plaska o Pusta sztanga 30 powt. Na rozgrzewke o 3 x 10 powt. z ciezarem 2. Wycislanie skos (w gore) 4x10powt 3. Rozpietki 4x10powt, (maly Ciezar!!!) 4. Przenoszenie nad glowa 3x10 Brzuch: § Sklony boczne z obciaznikami 4x20 § Scyzoryki 4x20 § Spiecia skosne 4x20 Nogi, Lydki 1. Przysiad [...]

Witam Dziś siłownia przysiad 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5 wyciskanie hantli, ławka 17,5x5 17,5x5 17,5x5 17,5x5 17,5x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 wyciskanie na ławeczce, skos dodatni 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 + tabata przysiady (chciałem pompki, lecz po 1 min zrezygnowałem) Obciążenie mniejsze, by oszczędzić rękę. W przysiadzie troche cofnąłem się [...]

takie ogolno rozwojowe na maszynach z 1-2 miesiace a potem podobny do tego klata lawka pozioma skos w dol gore rozpietki

Czy trenować tym planem jest tu poprostu kendo ćwiczenie więcej w schemat A wcysikanie hantli siedząc Plan treningowy: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x10 (42kg) -Wyciskanie sztangielek skos w górę 2x12 (2x15kg) -Rozpiętki 2x12 (2x10kg) -Wyciskanie hantli siedząc 3x15 (2x10kg) -Wznosy boczne sztangielek 3x10 [...]

Kwestia męczenia barków to już indywidualna sprawa. Wiem że jesteście firmą która dba o klienta więc myśle że przedłużenie tego profila nie będzie dużo kosztowało 1 złoty może mniej. Inną kwestią jest to że tak naprawde nikt nie wie kto kupi tą ławkę osoba początkująca napalona na duże mięśnie która nie obcowała ze sprzętem będzie próbowała [...]

TRENING A Klatka piersiowa WL 80/8 85/6,4 Wycisk hantli na skosie w góre 25/10,8,7 Seria łączona Rozpiętki skos w dół 11/ 10-12 x3 Rozpiętki na maszynie butterfly 40/10 30/12-15 x2 Barki Wyciskanie sztangi siedząc zza karku chwyt wąsko 45/7 x2 Arnoldki 15/8,7 Seria łączona Wznosy ramion bokiem 10-12 x4 Pull face 12-15 x4 Brzuch Ławka skosna [...]